最近遇到好几个吃桂圆流鼻血， 吃大枣上火的bing人。 大枣补血，但过于壅滞。 桂圆养神，但粘滞生湿热。 枸杞补肾，但呆滞气机不运行。 牛奶：性微寒，易生湿。 本身气不足，脾虚湿重、脸黄、容易长痘上火、有痰有湿气的人最好少吃点红枣、桂圆… 当然不是完全不能吃， 正确的吃法是将它们适量溶入到一日三餐中， ◾️药膳主食馒头 既是食品，又是💊品。红枣枸杞小麦、桑椹黑豆黑枸杞馒头这些都是我的最爱，一周不重样，早歺不知道咋吃的小伙伴必入（见上图） 🔺补钙可用芝麻盐+晒☀️/代替牛奶。 - 今年的三伏天注定是不一般的。 加上湿土年的寒湿xie气，整个夏天将笼罩在高温+高热+高湿的“三高天”压力下， 才刚刚入夏，不少人就已经有了这样的感受： 总想躺着、浑身没劲，起来动一动又头晕，还容易出汗，吃东西没食欲还容易闹肚子、各种上🔥 如果之前没做好祛湿的功课，这时候一定要跟进，否则三伏天来时会更加难受。 ◾️四神汤： 中y经典的健脾祛湿方，四味💊皆入中焦脾胃，全方不偏不倚，不寒不热，大人小朋友都适合。或煮水、煮粥、煲汤都可。 消化不良+等量山楂 湿气太重+五指毛桃+陈皮 ▪️有长期腹泻和失眠困扰的～连喝半个月，腹泻减轻了，夜里能安稳入睡。 ▪️有湿气很重的喝了一个来月，齿痕没了，自感浑身轻松，脸色都好多了… 🔺便秘腹胀时不喝， ◾️米油冲鸡蛋 如果有口干、嗓子疼喉咙痛，便秘等上🔥困扰， 米油冲鸡蛋+芝麻香油，连续喝上几顿…在大补的同时还能帮清理体内的虚热实🔥。 ▪️有孩子连续喝上一个月，咽炎不咳了… 🔺不分体质，可长期用，我也一直有在喝。 具体做法见上篇：《端午，大补又清🔥的食物》 更多方法下期分享。